現在、たくさんの方が便秘で悩んでいますが、大部分の人が病院へ行かず、一人で悩みを抱えています。 他人にはあまり相談しにくい悩みかもしれませんが、便秘を軽く考えてはいけません！！ 長期間便秘が続くと、他の病気などの弊害を引きおこしますので注意が必要です。 便秘に悩む人の多くが便秘薬を使用しますが、薬に頼り過ぎるのは危険です。 効果が強い薬ほど副作用が強く、また長期間使い続けると依存症になる恐れがあります。 薬の使用はできる限り少なめにして、体に負担をかけない方法で便秘が解消出来れば嬉しいですよね！

野菜は、便秘に効果的な食物繊維が豊富に含まれています。 人の消化酵素で分解されない食物繊維は、便の量を増やすために大きな役割をはたしてくれており、 大腸の中で水分を吸収して膨張するので、便を柔らかくしてくれます！ 便秘を解消するためには、1日20～30ｇの食物繊維が必要なのですが、 食べる野菜によっては食物繊維があまり含まれていない物あります。

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