自分では気を付けていたつもりでも、気が付けば肌が荒れていたということは誰にでも覚えがあることだと思います。肌荒れの原因はさまざまあり、食生活の乱れやバランスの悪さから来るもの、思春期などのホルモンバランスの乱れによるもの、ストレスによるもの、便秘によるもの、合わない化粧品によるもの、そして、睡眠不足によるものなどです。

思春期のホルモンバランスの乱れはある程度は仕方ないかもしれませんが、偏った食事ばかりを続けていたり、添加物を多く摂ったりしていると、整った肌を作る栄養素のバランスを悪くしてしまいます。

肌荒れを防ぐためには、食生活の改善が不可欠になってくるのです！
特に肌荒れに効果的なビタミン類は、体内では作られない栄養素ですので、毎日の食事で補っていかなければいけません。

野菜には、お肌の調子を整えてくれるビタミン類が豊富に含まれています！！

例えばビタミンＣは、皮脂の分泌を抑える毛穴の開きを引き締めてくれますので、ニキビや毛穴に関する肌荒れに効果的です！！肌の柔軟性を保つコラーゲンを作るのに欠かせない栄養素で、ビタミンＣが不足してしまうと、肌の弾力・ハリが失われ肌荒れやシワができやすくなってしまいます。空腹時よりも満腹時の方が長く体内に留まってくれますので、１日の朝昼晩の食事後に、摂取するのがおススメ☆
野菜なら、たくさん食べても高カロリーにならないので、安心して食べられますよね。